Proč nestačí pít jen vodu? A co s tím mají společného elektrolyty

V posledních letech se z elektrolytů stává podobný trend, jaký zažily proteiny – a to zcela oprávněně. Nejde o buzzword pro sportovce. Jde o klíčový základ každodenního fungování. Ať běžíte půlmaraton, sedíte celý den u monitoru nebo zvládáte letní vedra ve městě, tělo elektrolyty potřebuje. A pokud je nemá? Snižuje se výkonnost, zhoršuje se koncentrace, bolí vás hlava a přichází únava.

Co to vlastně jsou elektrolyty?

Jednoduše řečeno: minerály, které umožňují správný chod nervového systému, kontrakci svalů, udržení rovnováhy tekutin a pH v těle. Mezi nejdůležitější patří:

• Sodík – pomáhá udržovat tekutiny v těle, klíčový pro nervy a svaly

• Draslík – reguluje tlak a podporuje činnost svalů i srdce

• Hořčík – snižuje únavu, pomáhá nervům a svalům

• Vápník – důležitý pro kosti a svalové stahy

• Chlorid – pomáhá s rovnováhou pH

Tyto minerály ztrácíme potem – a to nejen při intenzivním sportu. Ztrácíme je i v horku, při stresu, v klimatizované kanceláři nebo když se necítíme dobře.

Voda nestačí. Potřebujeme víc.

V dnešním článku Hospodářských novin lékař české reprezentace Libor Vítek upozorňuje, že už 1% ztráty tekutin v těle vede ke snížení fyzické výkonnosti. A že pot není jen voda – je slaný, což znamená, že z těla odchází právě elektrolyty, především sodík. Bez jejich doplnění se tělo přehřívá, zpomaluje a výkon klesá.

„Potem se ochlazujeme, ale vytloukáme klín klínem – ztrácíme tekutiny a dehydratujeme se.“
– Libor Vítek, lékař české reprezentace v biatlonu

To platí nejen pro běžce, ale i pro kohokoliv, kdo se více potí nebo je vystaven teplu a fyzické (nebo mentální) zátěži.

Co na to odborníci?

Matt Jones, výživový specialista z NBA týmu Boston Celtics, v rozhovoru pro Business Insider říká:

„Ke správné hydrataci rozhodně nevede cesta jen přes čistou vodu. V ní moc minerálů není.“

Zároveň upozorňuje na význam draslíku, který pomáhá vyrovnávat vysoký příjem sodíku – to je důležité například pro správné fungování krevního tlaku.

Kde elektrolyty hledat?

Podle odborníků je ideální získávat elektrolyty i z přirozené stravy:

• Sodík: sýr parmazán, tahini, fazole, vývary

• Draslík: kokosová voda, banány, avokádo

• Hořčík: ořechy, semínka

• Kombinace: lák z okurek – překvapivě silný přírodní zdroj

Jenže ruku na srdce – kdo si denně hlídá množství minerálů v potravě a zároveň se při sportu potí litry? V těchto případech je doplnění elektrolytů formou nápoje efektivní, rychlé a bezpečné.

Proč vznikl Ultra Hydration?

V ũnbeaten věříme, že kvalitní hydratace má být přirozenou součástí každého dne. Nejen pro sportovce. Nechtěli jsme další sladký ionťák plný barviv. Chtěli jsme funkční nápoj, který doplní elektrolyty ve správném poměru – bez cukru, s vysokým obsahem sodíku, a s chutí, kterou si dáte ráno i večer.

A právě proto je Ultra Hydration náš bestseller.